コロナ禍で、在宅勤務も始まり、「運動不足」が顕著になりました。「そうだ。毎日、ラジオ体操をしよう！」と決心しましたが、早起きも苦手なので、「無料のラジオ体操動画」を「簡単起動」の観点で探しました。良いモノがありました。皆さんにご報告です。
毎日の「ラジオ体操」放送
NHKのリンク先です。「毎日：ラジオ第1、6:30～6:40」、「日曜除く：ラジオ第2（再）、8:40～8:50」、「日曜除く：ラジオ第2、12:00～12:10」、「日曜除く：ラジオ第2（再）、15:00～15:10」です。https://www4.nhk.or.jp/radio-taisou/
・いずれにせよ、時間固定なので、継続が難しいです。
・「ラジオ体操の歴史（リンク先）」と「ラジオ体操の正しい動き（リンク先）」です。参考情報です。https://www.jp-life.japanpost.jp/radio/abt_csr_rdo_history.html、https://www.jp-life.japanpost.jp/health/radio/
無料の「ラジオ体操」動画を探しました
・探すポイントは、毎日でもあるので、「簡単起動」です。モタモタしていると、嫌になりそうです。
＜かんぽ生命＞
検索すると最初に出てくるのが、こちらの無料の「ラジオ体操」アプリ（かんぽ生命）で人気のようです。https://www.jp-life.japanpost.jp/health/exercise/health-app/kna_index.html
・ダウンロードして使用トライです。「性別、年齢」くらいの簡単な登録で、使用できる点は、良いのですが、「動画スタート」まで、「①アプリ立ち上げ、→②「ラジオ体操」の選択、→③「動画」の選択（1枚目の画像）、→④「第一」の選択（1枚目の画像）、→⑤YouTube立ち上げ後にCMが数秒、→⑥CM終了後に動画スタート（2枚目の画像）」と6アクションで、アクション数が多すぎて、面倒です。「簡単起動」で無いので、うちでは、避けました。
＜毎朝体操＞
・次によく出るのが、「毎朝体操」アプリです。https://maiasa.jp/pc/top/
・ダウンロードして使用トライです。「動画スタート」まで、「①アプリ立ち上げ（下記画像）、→②「ラジオ体操」の選択（下記画像）、→③「先生」の選択（下記画像）、→④スマホを持ちながら、動画スタート」と4アクションで、アクション数が多すぎて、面倒です。「簡単起動」で無いので、うちでは、避けました。
・「スマホを持ちながら」は、動作確認をしてくれそうですが、「ラジオ体操」は、定型動作なので、うちでは、必要性が低いと思いました。
＜YouTube＞
・もちろんの事ながら、YouTubeで「ラジオ体操」を検索すれば、人気動画が無料ですが、「CM」があるため、避けました。「簡単起動」で無いです。
「簡単起動」の無料「ラジオ体操」サイト（ドコモがおすすめ）
探したところ、アクション数が最小限の無料「ラジオ体操」サイト（ドコモ）を見つけました。「アプリ」では無く、「サイト」ですが、使用感は同じです。また、「アプリ」は、スマートフォン本体の容量圧迫ですが、「サイト」なので、それもありません。https://service.smt.docomo.ne.jp/portal/special/health/src/radio-taisou_202011.html
・「動画スタート」まで、「①アプリ立ち上げ（1枚目の画像）」、→「②動画スタート（2枚目の画像）」の2アクションと最小限のアクション数で「簡単起動」です。なお、「1枚目の画像」で、動機付けの「よくできましたスタンプ」がありますが、これは自動保存です。うちでは、「火曜日」を忘れた事が分かりますし、連続スタンプは、励みになります。
・また、「2枚目の画像」で、「モデルさんが大きくて見やすい（テキストも有り）」です。
他の「簡単起動」の無料「ラジオ体操」サイトの候補（次点がNHK）
こちらも、無料「ラジオ体操」サイト（NHK）です。https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/222-1.html
「動画スタート」まで、「①アプリ立ち上げ（下記画像）」、→「②動画スタート（下記画像）」の2アクションと最小限のアクション数で「簡単起動」は、同じですが、以下の2点で避けました。「よくできましたスタンプが無いので動機付けが弱い」「モデルさんが小さいので、見にくい（テキストが無し）」です。
まとめ
無料で、都合が良い時に、「簡単起動」で、「ラジオ体操」をしたいです。例えば、アプリで、「かんぽ生命」「毎日体操」は、「ラジオ体操」スタートまでの、アクション数が多いので避けました。「YouTube」もCMがあるので避けました。
・おすすめは、「ドコモ」サイトです。アクション数も最小限の2アクションで「簡単起動」であり、動機付けの「よくできましたスタンプ」もあります。なお、「モデルさんが大きくて見やすい（テキストも有り）」です。また、サイトなので、スマートフォン本体の容量圧迫無しです。もし、「ドコモ」サイトが閉じれば、「NHK」サイトが次点となります。
皆さんのご参考まで（＾＾） 何かあれば、お気軽にお問い合わせください。
2022年3月19日
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